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三种方式帮你缓解孕期压力
来源:http://www.szbaopeng.com  日期:2019-07-23

孕期准妈妈不免存在着各种各样的压力,要选择适合的方式去缓解,让自己轻松快乐的度过孕期,下面是小编为您介绍的三种缓压方法.

1大脑呼吸影响法三种方式帮你缓解孕期压力

孕妇每隔90—120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法:1拍吸气,4拍屏气,2拍吐气。如果比例安排为3:12:6,那效果更好。深呼吸时大脑要集中,什么都不想,这样做可以清理压力和杂念,把自己焦虑的身体状况调回正常状况,也会帮助宝宝长得三种方式帮你缓解孕期压力更健康。

2写日记

写日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用,更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。

3找朋友倾诉

这种方法适合于性格比较外向的孕妇,倾诉的对象为母亲、挚友,但最好是有相似经历的孕妇朋友,也可选择专业机构,在那可以及时和专家面对面咨询,也可以和其他孕妇交流孕期的感受,获得共鸣。


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